【1日5分】そのデカ尻、小尻になります

 

みなさんこんにちは！

みかこです🌼

 

下半身痩せ、二の腕痩せに次ぐ

デカ尻問題

 

もう無理！と諦めてしまっていませんか？

実はコレ解決できます！

 

そもそも何故お尻が大きくなってしまうのか

お尻のインナーマッスルが弱くなることにより

大腿骨が内に捩れてしまい、

大転子が外に張り出してしまうことで

お尻のお肉が外に流れて

お尻が大きくなったように

見えてしまうからなんです

 

更に、加齢に伴う筋力低下

運動不足、下半身の機能低下＋血行不良

コレらが大きなお尻の主な原因になってしまいます

 

ではどうすればいいのか

大腿骨を外に捻るような運動をしてあげるんです☺️

 

どう言うことかって言うと

例えばクラムシェルというトレーニング

 

①よこ向けに寝転び膝を90度に曲げる

②踵同士を合わせて両膝を開く

20回3セット

 

このストレッチも合わせてしてあげると

より効果的💖

 

①足を三角形にする

②横から見たらこんな感じ

③足を曲げてる方のお尻に重心をのせて下げる

 

デカ尻を小尻にしたい人に

オススメな動画はこちら💓

 

（動画タップしたらご視聴いただけます）

⬇︎⬇︎⬇︎

 

ほな👋

 

オンラインパーソナルトレーニング/オンラインスタジオ/店舗パーソナルトレーニング

公式LINEからお問合せくださいね

ID検索【＠396dwmpd】