食事制限に筋トレにランニング

めっちゃ頑張ってるのに脹脛だけが痩せん。

そんな経験はありませんか？私はありました！！

実はそれ、やり方が間違っているだけかもしれません🥲

今回は、私と同じように

脹脛が痩せなくて悩んでいる女性に

多くのクライアント様の脹脛痩せを実現し、

脚痩せを成功させてきた方法をご紹介します！

心当たりのある方はこのブログを是非参考にしてみてくださいね✨

 

脹脛が細くならない原因

 

脹脛が最も太くなる原因。それは

①足裏の機能不全②体幹が弱い③脱力ができない

コレらににより、自分の体重を脹脛の筋肉に頼りながら

歩いてしまっていることにあります🦵💦

絶対にやってはいけない筋トレ

さて、先ほどの脹脛が痩せない原因を理解した上で、

今度は脹脛を細くしたいとなった時に絶対にやってほしくない筋トレのご紹介です。

 

それはカーフレイズといった種目😱

よく足首を出したい時なんかに紹介されるエクササイズですが、

脹脛の太さに悩んでいる方はこれは特に御法度！

ましてや重りを持ちながらなんてもってのほか！

過剰に働いている筋肉を使わなくしてあげることが何よりも大事なんです。

なので、ダイレクトに脹脛（特にヒラメ筋）を使う種目をやると

脹脛の太さ増し増しになってしまいます🥲（実体験済み）

なので、絶対にやらないでくださいね！

オススメマッサージ

脹脛が痩せずに悩んでいる方は、まずはこれまで過度に使い過ぎてしまって

ガチガチに固まった脹脛の筋肉を解して、血行促進を促してあげる必要があります！

そこで、次のマッサージを実践してみてください！

このマッサージは私のクライアント様で、

過去最高１週間で7cm脹脛が痩せた方もいるぐらい効果抜群なのでオススメです✨

 

脹脛痩せに効果抜群のストレッチ＆エクササイズ

さて、脹脛を細くしたい方は次のストレッチ＆エクササイズを実践してみてください✨

 

・タオルを用意

・自分に引き寄せる

3セット

 

まとめ

みなさんいかがでしたか？今回は脹脛痩せしたい人向けのブログで、

特に足裏の機能の大切さについてお話しさせていただきました！

脹脛を細くするためには他に、①体幹②脱力　ができるようになる事が

とても重要になってくるので、次のブログで①の体幹について

お話ししていきたいともいます！

 

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