ダイエットを成功させるために1番大切なこと
dietで1番大切な事は一貫して継続です
当たり前やろ!
そう思った方も多いのではないでしょうか?
そうなんです。本当に当たり前の事なんですが
残念ながらほとんどの方は
この継続ができていません
そして、この継続のやり方を知らない方も殆どです
1日3時間トレーニングをしても身体は変わりません。
しかし、
1日10分20分のワークアウトをしていると
1年経った頃、大袈裟に身体は変わっていなくても
確実に身体は変わっています。
そして、潜在意識が変わることで
間食の質、食べ物が少しづつ変わっていきます
だからこそ、体が確実に変わってきます
ただ、継続が1番難しい。
多くの方がこのことで悩んでいるのもわかります!
私もダイエットの土俵から外れると
継続が本当に苦手な人間になってしまうのですごくわかります😂
何故、継続ができないのか
自分の体力、気力に見合わない頑張りが
継続ができない原因です
ダイエットしよう!よし!今日はランニング1時間頑張ろう!
今まで何もして来なかったのに
いきなり気分が乗ったからと
張り切りすぎてしまうことありませんか?
実はこれ、1番危険です
勿論、それが継続出来れば1番良いのですが、
ほとんどの方がそうはいきません。
1日目は気持ちが乗っていたから頑張れた!
2日目昨日の疲労があるけど頑張ろう
3日目しんどいけど1時間って決めたけど30分にしよう
4日目ちょっと休もう
そのままズルズル
こういったケースがほとんどです
100%でやることではなく50〜60%が大事
まず、継続するには1日を100%でやり切ってはいけません
もしそれをしたいのであればパーソナルトレーニングを
必ず行ってください。
何故なら、身体に苦しい事を継続するという事は
ほぼ不可能に近いからです
そして、
中途半端に100%やって継続ができない
それは自分自身に「継続ができない人間」という
レッテルを貼る事になり、自己肯定感が下がり
自分に自信を持てなくなってしまいます。
せっかく頑張っているのにこんなに勿体無い事はないです
だからこそ、ダイエットは肩の力を抜き
100%でやりたいところを50〜60%で抑えて
次に頑張れる余力を残す必要があるんです
腹八分目ではなく、あえて六分目で
終わらせることが重要なんです
運動未経験の人は1日10秒から
継続ができない、運動未経験の方がまずやるべき事
それは1日10秒若しくは10回の運動を取り入れてみる事
歯磨きしながら、Netflixを見ながらでも
なんでも良いんです
とにかくやる事、そしてそのやっている事を
当たり前にしていく事
1日10秒で慣れたら20秒、30秒
少しづつで良いんです
習慣のレベルアップをしていきましょう
ポイントは最低10秒、10回です
1日2日では勿論変わりません
でも、やり続けていれば、
潜在意識が変わり
食事も少しづつ気をつけるようになります。
そうする事によて
1年後、体のラインが必ず変わっています
まとめ
皆さんいかがでしたか?
継続をするには100%ではなく50〜60%で
やめておくこと(余力を残しておく事)
体力も気力もよっぽどの目的がないと
100%でやり続けることは不可能です
だからこそ、自分自身の余力を残せる状態で
頑張ることを終わらせることが
継続する上で一番大切なことなんです
だって、皆さんもう既に
仕事も家事も育児も頑張ってますから💪
全てに100%でやる必要はないので
そして、なりたい自分を鮮明にイメージし
なれると信じて取り組むこと。
次の記事では「イメージ」の必要性について
ブログを書こうと思います♡
では