みなさんこんにちは！リモートワークから始まり
最近は特にデスクワーかーが増えたような気がします！
そして、下半身太りに悩む女性も
年々増えていているような、、、
そんな貴方に読んでほしい
デスクワークの貴方が下半身痩せできない
原因と対処方法について
解説していますので、是非最後まで読んでみてくださいね😌
貴方の脚が細くならない原因
脚が細くならない原因として
座りっぱなしが増えることによる血行不良があります
（前回のブログ参照）
そして
日常生活で外腿を使いすぎてしまい
内腿を全く使えていないことから
筋肉のつき方のバランスが悪くなり
太く見えるように筋肉がついてしまっていることが原因です
外腿や前腿ばかりに筋肉がつく原因
外腿や前腿ばかりに筋肉がつく原因の１つに
腸腰筋といった股関節の筋力の低下
機能不全が原因としてあります。
この筋肉は、ただの運動不足だけでなく
西洋文化が入ってきたことにより
正座や和式トイレでしっかり使われていた
この筋肉が、椅子や様式トイレの普及に伴い
使用されづらい環境になってしまったことも
原因としてあります。
そして腸腰筋の機能不全、筋力の
低下により本来は使いたくない
前腿や外腿をより過剰に
使いすぎてしまうように
なってしまった為です
なので、脚痩せしたいとなった場合に
この腸腰筋を鍛え、機能改善してあげることで
太くなってしまった下半身太りが解消されます
オススメ腸腰筋ストレッチ＆エクササイズ
朝と夜にオススメなストレッチ＆エクササイズのご紹介です
朝
１種目目 片足を30秒上げ下げ（左右）
この時に前腿の筋肉ではなく
腸腰筋の筋肉を使う意識で
２種目目 左右交互に脚をアップダウン60秒
こちらも腸腰筋を使う意識で
３種目目 両手をバンザイし、腰を上下にアップダウン60秒
腹部が熱くなる感覚があればOK
４種目目 脚をクロスにし手を遠くに伸ばす左右30秒
夜
・サイドプランクの姿勢
20秒キープ40秒休憩４セット
・頭、骨盤、脚が一直線になるように
・下の足を上の手で持ち上げる
・強度が強いため、10秒から始めても良いです
まとめ
本日は貴方の足が細くならない原因とその対処方法でについての
ブログでした！要は腸腰筋です！
ここを使う事ができずにスクワットや下半身の
筋トレをしてしまっては逆に足は太くなてしまいますので
デスクワークがメインで足が太いのが
気になる方は今回のオススメエクササイズと
ストレッチをチャレンジしてみてくださいね💕
