どんなマッサージやエクササイズをしてもなかなか外ももパンパンが取れない
そんな経験ありませんか？
今回はそんな外ももを細くしたい方に何故外腿が太くなってしまうのか、
その原因と対策についてのお話をしていきたいと思います🌼
お尻の筋肉が使えないと外腿パンパンになる!?
歩いている時、階段を上り下りするとき、お尻を横にフリフリ
ズラしながら歩いていませんか？これ、お尻の筋肉を支えていないからこそ
起きる動作なんです。
この歩き方、お尻を正しく支えない事によって
骨のポジションがズレる原因になり、
気づいたら外腿がパンパンになってしまいます
お尻の筋肉を正しく使うためのEX
ここで抑えたいポイントは、日常生活で正しく筋肉を使うという事です。
日常生活に近い状態でエクササイズを行う事により
悪い習慣がなくなり、そもそもの根本的な原因である
外腿の張り出しを改善する事ができます
そこで、私のオススメが
オススメエクササイズはカーズというEXです🚗
１、片足で立ち、もう片方の足を後ろに伸ばす
２、後ろに伸ばしている足と体は一直線に
３、軸足の膝はくるぶしの上
４、母子球・小指球・踵の３点を意識して立つ
５、体を開いて閉じる
1日10回を目安にチャレンジしてみてくださいね💖
まとめ
人間は歪みのある生き物ですが、綺麗なボディラインを作りたいと
なった場合に、正しく体を使ってあげるというとは
必要不可欠になってきます。
特に、今回のエクササイズは、寝転びながらでも座りなからでもなく
片足で立つということで、不安定な中でやるので
体幹も使用する事ができ、日常生活に近い状態の
動きをやるので、より美脚効果も高く、
外腿張り出しが気になる方の基本動作になるので
是非チャレンジしてみてくださいね💖
