反り腰が原因で前腿パンパン！O脚に！
snsでもよく見かけるようになり
カウンセリングの時にも、よくお客様から
反り腰改善したい！と言ったお声をいただくようになりました🌼
ただ、皆さんはご存知ですか？
反り腰を改善しようと思った時に重要なのは
エクササイズとストレッチ、日常生活での意識
どれも重要になってくることを✨
今日はそんな反り腰を改善したい方必見の根本解決についてです🤗
反り腰になる原因
意外かもしれませんが、反り腰の原因は猫背が原因です
猫背だからこそ姿勢を良くしようと無理やり胸を張る
本来動かしたい筋肉を動かすことができない
それでも無理に胸を張ろうとした結果腰を反る
反り腰さんの殆どの方は猫背が原因でなってしまうんです
美意識が高いからこそ反り腰になってしまうともいえますね🎶
猫背を根本解決するために必要なこと
猫背が原因での反り腰を改善しようと思った時、
重要な事はストレッチやエクササイズだけではありません
日常生活での意識もとても重要になってきます
何故なら、姿勢はこれまでの自分の集大成だからです
だからこそ、
ストレチや筋トレでずれてしまった
骨格を元に戻し
日常生活で、正しい姿勢で維持する
この繰り返しが必要なんです
ただ、ストレッチもエクササイズも日常生活での
意識も一気にできるかといえば
すぐにはできないので、まずは毎日30秒
この呼吸レッスンを実践してみてください🥰
おすすめストレッチ
反り腰改善の為に必要な呼吸ストレッチをご紹介いたします！
反り腰さんは肩甲骨は伸びたまま固まり、腰はが縮んで固まっています
その為、腰の負担は大きく、ガチガチに固まってしまっているので
まずはしっかりと腰の筋肉を緩めていきましょう！
※ボールの代わりに枕やクッションでも代用可能です
①正座になり、膝の上にボールを置く
②背中を丸めて両肘を床につける
③鼻から息を吸い、口で細く長く息を吐く
④鼻から息を吸うときはお腹を膨らまさないようにする
⑤鼻から息を吸うときは背中に呼吸を入れるイメージで行う
まとめ
みなさんいかがでしたでしょうか🌼
今回ご紹介した内容はすごく地味ではありますが
反り腰改善には重要なストレッチになるので
気になる方は毎日30秒は最低でも実践してみてくださいね💖
次回は反り腰改善のための、またもやストレッチになります！
お楽しみに🎶
