皆さんこんにちは！叶実可子です♡

ダイエットしているのに何度もリバウンドを繰り返してしまう

頑張っているのになかなか結果が出ない

情報があり過ぎて何をしたらいいかわからない

そんな経験はありませんか？今回はそんな方に向けた

ダイエットを根本から解決するためのブログです！

最後まで読んだ時、貴方はきっと明日からのダイエット生活が楽しくなる事でしょう♡

 

ダイエットに失敗する人の特徴

ダイエットに失敗する人には特徴があります。

それは望んでいる１、体型に対して目標設定が甘すぎる

２、追い込み過ぎてしまう　３、睡眠不足　４、栄養バランスが悪い

コレらに当てはまる方はいくら食事制限を頑張っても

思うように効果を感じられなかったり継続ができずに自己嫌悪に

陥ってしまうケースが多いので要注意が必要です

若い時はすぐに落とせた体重が何故減らなくなったの？

代謝が下がった。なんとなく体幹でわかる方も多いのではないでしょうか？

そもそも代謝とは血液の循環のことを言い、その血液の循環を良くしてくれているのが

筋肉になります。その筋肉が年齢とともに衰え、

筋肉が思うようにポンプ機能が果たせなくなり

浮腫や脂肪が溜まりやすくなり、疲労回復もなかなかできず、

睡眠の質が下がったり、無駄な食欲が増してしまう結果痩せづらい。

もしくは若い時と同じことをやっているのに痩せないといったことが起こるんですね

週2日のだらけた生活は年間8kg最大で太る

そもそも人間は何もしていなくても脳だけで1日200cal消費していると言われています

そして、通勤や子育てをしながら何気ない日常を過ごしているだけでも

１食分、約700〜800カロリーは燃焼されていると言われています

そこで、休日だからとダラダラ、ベットやソファーに1日中いたり必要最低限の

活動量だけで極端な話で用を足す時以外、歩かない

みたいな過ごし方をていると、年間でMAX 8kgも太ると言われているので

ここはなんとしても注意していきたいポイントです

 

運動無しの無理な食事制限は危険

よくこれもカウンセリングの時に聞くのですが、

極端な話、筋トレなしの食事制限は筋分解につながり、

太りやすい状況に自ら追い込んでしまう事になります

その結果、リバウンド地獄に陥ってしまうので

本当に気をつけてくださいね♡

40〜50代の方がダイエットでやるべき事

40〜50代の方がダイエットでやるべき事、それはバランスの良い食事を

最低３ヶ月、徹底すること。筋トレを週２は必ずすることこの２点を守り、

疲労回復や睡眠の質を落とさないことだけ気をつければ

絶対に太ることはありません

まとめ

 

皆さんいかがでしたか？今回はダイエットに失敗してしまう方の特徴

そして、リバウンドしないために気をつけるべきことのお話でした

筋トレも大事、食事も大事、睡眠の質も大事、メンタルも大事

ダイエットは健康という土台があるからこそのものなんです

健康というのは体のことだけでなく、メンタル面においてもです

自分を大切に、そして無理なく自分自身がダイエットしていることに

気づかないぐらいの頑張りを継続して頑張っていきましょうね

 

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